Mąkę gryczaną otrzymujemy poprzez zmielenie nasion gryki. Najczęściej stosowana jest jako dodatek do innych mąk, gdyż używana samodzielnie jest dość ciężka, a przez brak glutenu (co jest oczywiście jej zaletą) wypieki mogą okazać się zbyt kruche. Nie warto jednak z niej rezygnować, ponieważ niewątpliwie wzmocni smak naszych ciast. Mąka gryczana zawiera również mnóstwo cennych minerałów, dlatego jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na celiakię oraz osobom starszym.