Nasiona chia – szałwia hiszpańska 500 g

Nasiona chia – małe ziarenka, wielka moc!

Skarby szałwii hiszpańskiej

Nasiona chia to maleńkie, czarno-szare perełki natury, które od wieków były skarbem Azteków i Majów. Niepozorne, a jednak pełne mocy – w kontakcie z płynem pęcznieją, tworząc aksamitny, żelowy konsystencję. Delikatne w smaku, z subtelną orzechową nutą, wzbogacą każdą potrawę.

Sekret lekkości i chrupkości

Chia to prawdziwy mistrz transformacji – suche ziarenka są lekkie, chrupiące i niemal neutralne w smaku, ale gdy nasiąkną wodą, stają się miękkie, sprężyste i delikatnie śliskie. Zawieszone w mleku roślinnym czy soku tworzą jedwabisty pudding, a w wypiekach nadają ciastu soczystości.

Wszechstronność w kuchni

Dodaj chia do koktajli, jogurtów, owsianek czy sałatek. Świetnie zagęszczają zupy i sosy, a zmiksowane z wodą zastępują jajko w wypiekach. Idealne jako baza do domowych puddingów, napojów czy zdrowych deserów.

Chia w płynnej odsłonie

Aby uzyskać lekki, żelowy napój, zalej nasiona chia wodą, mlekiem roślinnym lub sokiem (w proporcji 1:10) i odstaw na 15-30 minut. Tak przygotowany napój doskonale nawadnia, wspomaga trawienie i dostarcza cennych składników odżywczych.

Małe ziarenka, wielkie korzyści

Nasiona chia to prawdziwa bomba wartości odżywczych!

Zawierają:

✅ Błonnik – wspiera trawienie i daje uczucie sytości
✅ Kwasy omega-3 – cenne dla serca i mózgu
✅ Białko roślinne – idealne dla aktywnych i wegetarian
✅ Wapń i magnez – dla zdrowych kości i mięśni
✅ Antyoksydanty – opóźniają procesy starzenia

Przepis: Kremowy pudding chia z owocową nutą

Składniki:

✔ 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego)
✔ 3 łyżki nasion chia
✔ 1 łyżeczka syropu klonowego lub miodu
✔ ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
✔ Ulubione owoce (np. maliny, borówki, mango)
✔ Garść posiekanych orzechów lub wiórków kokosowych (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem roślinnym, syropem klonowym i wanilią.
2. Odstaw na 10 minut, po czym ponownie wymieszaj, aby uniknąć grudek.
3. Wstaw do lodówki na minimum 3 godziny (najlepiej na noc), aż pudding zgęstnieje.
4. Przed podaniem udekoruj owocami i posyp orzechami lub wiórkami kokosowymi.

Lekki, odżywczy i naturalnie słodki – pudding chia to idealna propozycja na zdrowe śniadanie lub deser!

Twoja codzienna dawka zdrowia

Nasiona chia to nie tylko modny dodatek, ale i prawdziwy sprzymierzeniec zdrowego stylu życia. Dodaj je do swojej diety i przekonaj się, jak wiele potrafią!